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자다 깨서 화장실로? 남성 중장년의 불청객 '전립선 비대증' 관리법 나이가 들면서 소변 줄기가 약해지거나, 화장실을 다녀와도 개운하지 않은 느낌을 받으시나요? 남성에게만 있는 기관인 전립선 은 노화와 함께 크기가 커지며 요도를 압박하게 됩니다. 단순한 노화 현상으로 치부하기엔 밤잠을 설치게 만들어 일상을 무너뜨리는 전립선 건강, 어떻게 지켜야 할까요? 목차 1. 전립선 비대증이란? (발생 원인과 기전) 2. 전립선이 보내는 5대 위험 신호 (체크리스트) 3. 전립선 건강을 돕는 '슈퍼푸드'와 식단 4. 일상에서 실천하는 전립선 보호 습관 5. 전립선 건강에 관한 핵심 Q&A 1. 전립선 비대증이란? (발생 원인과 기전) 전립선은 방광 아래에서 요도를 감싸고 있는 밤알 크기의 조직입니다. 노화로 인해 남성 호르몬 체계에 변화가 생기면 전립선 조직이 비정상적으로 커지는데, 이것이 요도를 좁게 만들어 소변 흐름을 방해하는 것이 전립선 비대증 입니다. "전립선 비대증은 암으로 변하지는 않지만, 방치할 경우 방광 결석, 신부전 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다." 2. 전립선이 보내는 5대 위험 신호 아래 증상 중 2~3개 이상 해당된다면 비뇨의학과 전문의의 진료가 필요합니다. 약뇨:...
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이유 없이 피곤하고 살이 찐다면? 갑상선 기능 저하증 vs 항진증 "나이가 들어서 기력이 없나?" 혹은 "갑자기 왜 이렇게 살이 빠지지?" 단순한 노화나 컨디션 난조로 오해하기 쉬운 증상들 뒤에는 갑상선 호르몬 의 불균형이 숨어 있을 수 있습니다. 우리 몸의 신진대사를 총괄하는 갑상선 건강을 어떻게 지켜야 할지, 증상별 차이와 관리법을 낱낱이 파헤쳐 봅니다. 목차 1. 갑상선 호르몬: 우리 몸의 에너지 보일러 2. 기능 항진증 vs 저하증, 증상 완벽 비교 3. 갑상선 결절과 암, 어떻게 대처해야 할까? 4. 요오드 섭취와 갑상선 건강의 진실 5. 갑상선 질환에 관한 핵심 Q&A 1. 갑상선 호르몬: 우리 몸의 에너지 보일러 갑상선은 목 앞 중앙에 위치한 나비 모양의 기관으로, 신진대사를 조절하는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 심장박동, 체온 유지, 에너지 생성 등 생존에 필수적인 과정을 제어합니다. 호르몬이 너무 많으면 몸이 너무 빨리 돌아가고(항진증), 너무 적으면 몸이 축 처지게(저하증) 됩니다. "갑상선 질환은 특히 중장년층 여성에게서 남성보다 약 5~10배 더 많이 발생하는 특징이 있습니다." 2. 기능 항진증 vs 저하증, 증상 완벽 비교 두 질환은 정반대의 증상을 보입니다. 현재 나의 증상과 비교...
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한 번 망가지면 회복 불능? 침묵의 장기 '콩팥'을 살리는 저염 생활

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한 번 망가지면 회복 불능? 침묵의 장기 '콩팥'을 살리는 저염 생활 우리 몸의 정수기 역할을 하는 신장(콩팥) 은 기능이 50% 이상 떨어질 때까지 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 이미 증상을 느껴 병원을 찾았을 때는 투석이 필요한 '만성 신부전' 상태일 때가 많아 더욱 무서운 질환입니다. 오늘은 신장이 보내는 위험 신호인 '단백뇨'와 이를 예방하는 생활 수칙을 상세히 알아봅니다. 목차 1. 신장이 하는 일과 만성 신질환의 위험성 2. 소변의 경고: '단백뇨'와 신장 질환 전조 증상 3. 신장 건강을 망치는 주범: 나트륨과 혈압 4. 신장을 보호하는 '저염·저단백' 식사법 5. 신장 건강에 관한 핵심 Q&A 1. 신장이 하는 일과 만성 신질환의 위험성 강낭콩 모양의 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출하고, 체내 수분과 전해질 균형을 맞추며 혈압을 조절합니다. 만성 신부전 은 이러한 기능이 3개월 이상 저하된 상태를 말하며, 심할 경우 인공 신장기(투석)에 의존하거나 신장 이식을 받아야 합니다. "당뇨병과 고혈압은 만성 신부전의 가장 큰 원인입니다. 혈관이 망가지면 필터 역할을 하는 신장도 함께 망가집니다." 2. 소변의 경고: '단백뇨'와 신장 질환 전조 증상 ...
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늘 속이 더부룩한 당신, '만성 위염'과 헬리코박터균의 모든 것

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늘 속이 더부룩한 당신, '만성 위염'과 헬리코박터균의 모든 것 한국인 10명 중 1명은 위염을 앓고 있다는 통계가 있을 정도로 위장 질환은 흔합니다. 단순한 소화불량으로 치부하기엔 위궤양 이나 위암 으로 발전할 가능성이 있어 주의가 필요합니다. 특히 '찌개 같이 먹기' 등 한국식 식문화와 밀접한 헬리코박터균의 위험성과 위장 보호 식단에 대해 알아봅니다. 목차 1. 위염에서 위궤양까지: 단계별 진행 과정 2. 헬리코박터 파일로리균, 꼭 치료해야 할까? 3. 위 점막을 살리는 '자극 없는' 식사 원칙 4. 장상피화생과 위암 예방을 위한 정기검진 5. 위장 건강에 관한 핵심 Q&A 1. 위염에서 위궤양까지: 단계별 진행 과정 위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 이것이 반복되면 점막이 얇아지는 위축성 위염 이 되고, 더 심해지면 점막 세포가 장의 세포처럼 변하는 장상피화생 으로 이어집니다. 위궤양은 염증을 넘어 위벽 근육층까지 파인 상태로, 심한 통증과 출혈을 동반할 수 있습니다. "장상피화생은 위암 발생 위험을 10배 이상 높이므로 이 단계부터는 매우 정기적인 관찰이 필수입니다." 2. 헬리코박터 파일로리균, 꼭 치료해야 할까? 헬리코박터균은 위 점막에 살며 만성 염증을 유발하는 1급...
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가슴이 타는 듯한 통증? '역류성 식도염' 예방하는 식후 습관 5가지

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가슴이 타는 듯한 통증? '역류성 식도염' 예방하는 식후 습관 5가지 목에 무언가 걸린 듯한 느낌, 식후에 올라오는 쓴물, 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증... 심장 질환인 줄 알고 병원을 찾았다가 역류성 식도염 판정을 받는 경우가 많습니다. 위산이 거꾸로 올라오는 괴로운 이 질환은 우리가 무심코 하는 '식후 습관'만 바꿔도 상당 부분 개선될 수 있습니다. 목차 1. 역류성 식도염, 왜 생기는 걸까? 2. 위산 역류를 가중시키는 '최악의 음식' 3. 약만큼 효과적인 식후 습관 교정법 4. 속 쓰림을 완화하는 위장에 좋은 음식 5. 역류성 식도염 핵심 Q&A 1. 역류성 식도염, 왜 생기는 걸까? 우리 몸의 식도와 위 사이에는 위 내용물이 거꾸로 올라오지 못하게 막아주는 '하부식도괄약근'이라는 밸브가 있습니다. 이 근육의 힘이 약해지거나 비정상적으로 자주 열리면 강한 산성인 위액이 식도 점막을 자극해 염증과 통증을 일으키게 됩니다. "중장년층은 노화로 인해 괄약근의 조절 기능이 약해지기 때문에 더 각별한 주의가 필요합니다." 2. 위산 역류를 가중시키는 '최악의 음식' 식도 괄약근을 느슨하게 만들거나 위산 분비를 과도하게 자극하는 음식들입니다. 카페인과 ...
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스치기만 해도 극통! 통풍 탈출을 위한 요산 수치와 퓨린 관리법

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스치기만 해도 극통! 통풍 탈출을 위한 요산 수치와 퓨린 관리법 어느 날 갑자기 엄지발가락이 붉게 부어오르며 칼로 찌르는 듯한 통증을 느끼셨나요? '바람만 불어도 아프다'는 통풍 은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 관절에 날카로운 결정이 쌓여 생기는 질환입니다. 한 번 시작되면 만성이 되기 쉬운 통풍, 어떻게 하면 통증에서 벗어날 수 있을까요? 목차 1. 통풍의 원인: 요산과 퓨린의 관계 2. 통풍을 유발하는 고퓨린 음식 리스트 3. 환자를 통풍위한 '착한' 식사 원칙 4. 생활 속 요산 수치 낮추는 습관 5. 통풍에 관한 오해와 진실 (Q&A) 1. 통풍의 원인: 요산과 퓨린의 관계 우리가 먹는 음식 중 퓨린(Purine) 이라는 성분이 몸에서 대사되고 남은 찌꺼기가 바로 '요산'입니다. 정상적인 경우 소변으로 배출되지만, 너무 많이 생성되거나 배출이 잘 안 되면 관절에 쌓여 염증과 통증을 유발합니다. "혈중 요산 수치가 7.0mg/dL 이상이면 고요산혈증으로 진단하며, 통풍 발작의 위험이 커집니다." 2. 통풍을 유발하는 고퓨린 음식 리스트 통풍 환자라면 반드시 피하거나 줄여야 할 음식들입니다. ...
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내 피가 탁해지고 있다? 고지혈증 수치 해석과 LDL 낮추는 법

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내 피가 탁해지고 있다? 고지혈증 수치 해석과 LDL 낮추는 법 건강검진 결과지에 적힌 '이상지질혈증 의심'. 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서일까요? 혈관 속에 쌓인 기름기는 아무런 예고 없이 심장병과 뇌졸중을 불러옵니다. 오늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 은 낮추고 착한 콜레스테롤(HDL) 은 지키는 혈관 관리 비법을 정리해 드립니다. 목차 1. 고지혈증 vs 이상지질혈증, 차이가 뭘까? 2. 복잡한 콜레스테롤 수치, 딱 정해드립니다 3. LDL을 낮추는 3대 핵심 식이요법 4. 혈액 순환을 돕는 유산소 운동의 정석 5. 콜레스테롤 관리에 관한 궁금증 풀이 (Q&A) 1. 고지혈증 vs 이상지질혈증, 차이가 뭘까? 우리는 보통 '고지혈증'이라는 말을 많이 쓰지만, 의학적으로는 이상지질혈증 이 더 정확한 표현입니다. 단순히 나쁜 기름기가 많은 것뿐만 아니라, 몸에 좋은 기름기(HDL)가 너무 적은 상태도 병적인 상태로 보기 때문입니다. "이상지질혈증은 증상이 전혀 없으므로 혈관이 막히기 전까지는 오직 혈액 검사를 통해서만 알 수 있습니다." 2. 복잡한 콜레스테롤 수치, 딱 정해드립니다 검사지에서 반드시 확인해야 할 4가지 주요 지표입니다. ...
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대상포진 초기 증상과 예방접종 정보

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대상포진 초기 증상과 예방접종 정보 한쪽 몸에 화끈한 통증과 물집이 올라온다면, 단순한 피부염이 아닌 대상포진 일 수 있습니다. 대상포진은 수두 바이러스인 Varicella-zoster virus 가 몸속 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어졌을 때 재활성화되면서 발생하는 질환입니다. 특히 50세 이상 중장년층이나 과로, 스트레스를 많이 받는 사람에게 자주 발생하며, 극심한 통증과 후유증을 유발할 수 있어 조기 진단과 예방이 중요합니다. 1. 대상포진이란? 대상포진은 과거에 수두를 앓은 적이 있는 사람이 면역력이 약해졌을 때 바이러스가 신경을 타고 피부로 재활성화되며 나타나는 질환입니다. 주로 신체 한쪽, 특히 갈비뼈 주변, 복부, 얼굴, 허벅지 등에 통증과 함께 띠 모양의 발진과 수포가 생깁니다. 2. 초기 증상 피부가 화끈거리고 쓰라린 통증 : 증상이 시작되기 전 며칠 동안 해당 부위가 예민하고 통증이 동반됨 피로감, 미열 : 감기와 비슷한 전신 증상이 동반될 수 있음 한쪽에만 나타나는 물집 : 대칭 없이 신체 한쪽에만 수포 발생 감각 이상 : 통증 부위에 감각이 둔하거나 찌릿찌릿한 느낌 통증이 오래 지속됨 : 수포가 사라진 뒤에도 신경통이 남는 경우가 있음 3. 진단 및 치료 피부 병변만으로도 진단이 가능하지만, 명확하지 않을 경우 피부 조직 검사나 바이러스 DNA 검사(PCR)를 통해 확진합니다. 치료는 바이러스 억제제를 가능한 한 초기 72시간 이내 에 복용 시작해야 효과가 좋으며, 통증 조절을 위해 진통제나 신경통 완화제를 함께 사용합니다. 4. 예방접종 정보 대상포진 예방백신은 50세 이상 성인 또는 면역저하자의 경우 매우 유용합니다. 국내에서 승인된 백신으로는 조스타박스(Zostavax) 와 싱그릭스(Shingrix) 가 있으며, 특히 싱그릭스는 불활성화 백신으로 면역저하자에게도 권장됩니다. 접종 시기: 50세 이상이면 1회 또는 2회 접종 (백신 종류에 따라 다름) 효과: 백...
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암 환아 형제자매를 위한 심리 지원 프로그램

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암 환아 형제자매를 위한 심리 지원 프로그램 소아 암 치료 과정에서 환아만큼이나 중요한 존재가 있습니다. 바로 환아의 형제자매 입니다. 부모의 관심이 환아에게 집중되면서 형제자매는 정서적 소외감을 느끼거나, 불안·우울 같은 심리적 문제를 경험하기 쉽습니다. 따라서 체계적인 형제자매 심리 지원 프로그램 은 환아 가족 전체의 건강한 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 1. 형제자매가 겪는 어려움 소외감: 부모의 관심이 환아에게 집중되면서 사랑받지 못한다는 감정을 느낌 불안과 두려움: 동생 또는 형제의 병에 대한 불확실성과 두려움 죄책감: 환아와 비교하면서 “내가 건강해서 미안하다”는 생각 분노와 혼란: 가족 내 변화로 인한 분노, 혼란스러운 감정 학업·사회성 문제: 집중력 저하, 또래 관계 위축 2. 병원 중심 심리 지원 프로그램 대학병원과 암 전문병원에서는 형제자매를 위한 다양한 심리 지원 프로그램을 운영합니다. 형제자매 상담: 전문 심리상담사가 정기적으로 감정을 표현하고 다루도록 돕는 상담 놀이·미술 치료: 어린 형제자매가 감정을 자연스럽게 표현할 수 있는 치료법 형제자매 데이: 병원에서 형제자매만을 위한 특별 활동과 교류 시간 제공 가족 참여 프로그램: 환아와 형제자매가 함께 참여하는 활동으로 정서적 유대 강화 3. 지역사회와 NGO의 지원 국내외 여러 단체들은 형제자매의 정서 지원을 위해 특별한 프로그램을 제공합니다. 한국백혈병소아암협회의 형제자매 캠프 지역 복지관에서 진행하는 형제자매 미술·놀이 교실 국제 NGO의 Sibling Support Group 프로그램 학교 연계 상담 서비스와 교사의 정서 지원 4. 가정 내 실천 전략 가정에서 부모가 실천할 수 있는 방법도 중요...
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관절 건강을 지키는 운동과 식습관 가이드

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관절 건강을 지키는 운동과 식습관 가이드 우리 몸의 관절은 매일같이 움직이며 체중과 충격을 견뎌내는 중요한 부위입니다. 하지만 나이가 들거나 잘못된 생활습관이 반복되면 관절에 무리가 가고, 통증과 염증, 운동 제한 등이 나타날 수 있습니다. 특히 무릎, 어깨, 손목은 반복 사용과 노화로 인한 손상이 가장 많이 발생하는 부위입니다. 이 글에서는 관절 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 운동과 식습관 가이드를 상세히 알려드립니다. 1. 관절 건강의 중요성과 손상 원인 관절은 뼈와 뼈를 연결하며, 연골과 윤활액이 마찰을 줄이고 부드러운 움직임을 돕습니다. 그러나 다음과 같은 요인들이 관절 건강을 위협할 수 있습니다. 과도한 체중 증가로 인한 하중 증가 반복적인 관절 사용(특정 직업군, 운동 선수 등) 잘못된 자세나 생활습관 노화로 인한 연골 손상 영양 불균형(칼슘, 비타민 D 부족) 2. 관절 건강을 위한 운동법 올바른 운동은 관절 주변 근육을 강화하고, 유연성을 높이며, 관절의 부담을 줄여줍니다. 유산소 운동 : 가벼운 조깅, 자전거 타기, 수영은 관절에 무리가 적습니다. 근력 운동 : 스쿼트, 밴드 운동, 가벼운 아령 운동으로 하체·상체 근육을 강화합니다. 스트레칭 : 운동 전후로 무릎, 어깨, 허리 스트레칭을 통해 유연성을 높입니다. 수중 운동 : 물속에서는 부력이 체중 부담을 줄여 관절 손상을 예방합니다. 3. 관절에 좋은 식습관 관절 건강을 위해서는 적절한 체중 유지와 영양소 섭취가 필수입니다. 오메가-3 지방산 : 연어, 고등어, 참치 등 생선류와 아마씨, 호두 칼슘 : 우유, 치즈, 두부, 멸치 비타민 D : 햇빛 노출, 달걀 노른자, 버섯 콜라겐 : 닭발, 돼지껍질, 젤라틴 항산화 성분 : 블루베리, 시금치, 브로콜리 4. 생활 속 관절 관리 팁 무거운 물건을 들 때는 허리와 무릎을 함께 사용 장시간 같은 자세로 있지 않기 ...
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